跟腱侧面按痛可以考虑采取中药疗法、针灸治疗、肌力训练、矫形鞋垫或矫形外科手术等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.中药疗法
中医认为跟腱侧面按痛可能与气血不畅有关，通过中药内服外敷可以调理气血、舒筋活络。例如使用红花、桃仁等中药材煎煮后外敷患处。此法适用于因气滞血瘀引起的轻微疼痛。需个体化调配药方，并注意观察皮肤反应。
2.针灸治疗
针灸能够刺激穴位，调节经络，缓解肌肉紧张和炎症，从而减轻跟腱侧面按压时的疼痛。常用的穴位有足三里、承山等。对于轻度至中度的跟腱侧按压痛有一定的效果。在专业人员指导下进行，避免自行操作。
3.肌力训练
肌力训练有助于增强小腿肌肉的力量和稳定性，减少跟腱承受的压力，从而缓解按压时的不适感。适合长期存在跟腱侧按压痛且希望通过非手术手段改善症状的人群。应在专业人士指导下制定个性化计划。
4.矫形鞋垫
矫形鞋垫可调整步态，减轻跟腱受到的冲击，缓解按压时的不适感。适用于日常步行时感到跟腱侧按压痛的情况。选择合适的鞋垫并定期更换以保持效果。
5.矫形外科手术
矫形外科手术旨在纠正骨骼或软组织异常，减轻跟腱侧面按压时的疼痛。常见术式包括距下关节制动术等。如果保守治疗无效且影响日常生活，则考虑采用此方法。术后需要严格遵循医嘱进行康复训练。
患者应避免剧烈运动，以免加重跟腱损伤，同时注意休息，保证充足睡眠，促进身体恢复。
