肾虚可以适量食用枸杞、黑芝麻、桑葚、山药和羊肉等食物，这些食物在中医中被认为具有补肾益气的功效。但需注意的是，食物并不能替代药物治疗，严重肾虚症状应及时就医。

1.枸杞

枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，对于缓解肾虚引起的视力模糊等症状有一定的作用。肾虚患者适当吃枸杞可以起到一定的辅助治疗效果。此外，还能够增强机体免疫力，有助于改善体质。

2.黑芝麻

黑芝麻味甘性平，入肝经、肾经，有补血乌发的功效，可辅助改善因肾虚导致的须发早白症状。肾虚患者适量食用黑芝麻能补充营养，对肾脏健康有益。但不宜过量食用，以免引起上火。

3.桑葚

桑葚为桑科植物桑椹干燥后成熟的果实，其味甘酸，性寒，归心经、肝经、肾经，具有滋阴养血、生津润燥的作用，适用于肝肾阴亏所致头晕目眩、耳鸣、视物昏花、须发早白等症。肾虚者进食桑葚可辅助缓解不适症状。但需注意的是，本品性质偏于寒凉，不建议长期大量食用，尤其是脾胃虚弱者。

4.山药

山药是一种常见的中药材，中医认为其味甘，性平，入肺、脾、肾经，具有健脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，对于肾虚引起的遗精、尿频、带下等症状有一定的调理作用。肾虚患者平时适当地吃一些山药，有利于病情恢复。还可以促进消化吸收，增进食欲。

5.羊肉

羊肉是日常生活中较为常见的一种食材，中医认为其味甘，性温，入脾、肾经，具有温中暖肾的功效，对于肾阳不足引起的腰膝酸软、畏寒肢冷等症状有一定的缓解作用。肾虚患者平时适当地吃一些羊肉，能够起到一定的补肾作用。但是要注意避免一次性吃得过多，否则可能会出现上火的情况。

肾虚患者在饮食调理的同时，应注意保持规律的生活作息，避免过度疲劳，以利于身体康复。