做平板支撑腰疼可能是由腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎关节紊乱、腰椎滑脱或腰椎管狭窄引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.腰肌劳损

长时间保持一个姿势会导致肌肉疲劳和紧张，进而引起疼痛。患者可通过按摩、热敷等方式缓解不适。

2.腰椎间盘突出

腰椎间盘突出压迫神经根时会引起腰部剧烈疼痛，伴有下肢麻木等症状。非甾体抗炎药如布洛芬可用于减轻炎症和疼痛。

3.腰椎关节紊乱

腰椎关节错位可能导致局部血液循环受阻，从而引起腰痛。手法矫正或佩戴支具有助于恢复正常解剖位置。

4.腰椎滑脱

腰椎滑脱是指相邻两节腰椎骨之间发生移位，导致脊柱不稳定，出现腰痛的情况。针对此病的治疗方法包括物理疗法、矫形手术等。

5.腰椎管狭窄

腰椎管狭窄是由于先天发育异常或退行性变引起的腰椎管空间减少，导致神经根受压而产生腰痛的症状。对于轻度的腰椎管狭窄，可以通过功能锻炼来改善症状，比如燕飞式运动。

建议进行MRI或CT扫描以评估腰椎状况。日常生活中应避免过度劳累，注意休息，同时可采取适当的康复训练，如燕子飞动作，有助于增强背部肌肉力量，但需在专业人士指导下进行。