舌头厚白有齿痕可以考虑饮食调理、中药内服、舌下神经注射肉毒素、针灸疗法、刮痧疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以确定病因并接受适当治疗。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，减少湿热食物摄入，增加健脾化湿食品如薏米、赤小豆等，有助于改善脾胃运化功能，间接缓解舌苔厚重。适用于轻度舌苔异常患者，旨在辅助改善症状。
2.中药内服
根据辨证论治原则，选用茯苓、白术等药材制作成方剂，以达到祛湿健脾的目的。此方法适合长期存在舌苔白腻且伴有消化不良者。需个体化配方，并注意观察是否有药物不良反应。
3.舌下神经注射肉毒素
肉毒素通过阻断神经肌肉接头处乙酰胆碱的释放，暂时性地使局部肌肉麻痹而萎缩，从而减轻舌体肥大引起的齿痕。主要针对因舌体肥大导致的齿痕情况。在专业医生指导下进行，注意可能出现口干、咀嚼困难等副作用。
4.针灸疗法
针灸可以调节气血流通，促进体内湿气排出，对于改善舌苔白厚有一定帮助。可作为一种辅助手段用于治疗舌苔异常。在接受针灸时应选择正规机构，由经验丰富的医师进行操作。
5.刮痧疗法
刮痧能够刺激背部腧穴及相应脏腑反射区，起到健脾祛湿的作用，从而达到去除舌苔的效果。对于脾虚湿盛所致的舌苔白厚有效。应注意刮痧后6-8小时内不宜洗澡，以免感染。
在中医诊断中，舌象变化反映了身体内部的病理变化，建议及时就医，以便进行针对性的治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和适量运动，也有助于改善舌象异常的情况。
