腹肌拉伤可以通过腹肌保护、冷敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、腹肌功能锻炼等治疗措施进行快速恢复。

1.腹肌保护

腹肌保护包括限制剧烈活动、穿戴支撑性衣物等，以减少腹肌负担。此方法适用于急性期后，旨在促进软组织损伤后的修复过程。

2.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，降低组织代谢率，缓解肿胀和疼痛。可使用冰袋或冷毛巾覆盖于腹部。在诊断为腹肌拉伤后立即应用，每次15-20分钟，每日3-4次，持续数日。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬能够抑制前列腺素合成，减轻炎症反应及疼痛。口服或外用均可。对于轻度至中度腹肌拉伤引起的轻微不适情况。需注意个体差异及可能出现的消化道副作用。

4.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松能增加肌肉血流供应，改善血液循环，并具有解痉效果。若患者因紧张导致肌肉僵硬而加剧腹痛时，可在医师指导下服用。

5.腹肌功能锻炼

腹肌功能锻炼通过特定的动作来增强腹肌力量和耐力，有助于恢复受损区域的功能。建议在专业人员指导下进行渐进式训练，在腹肌拉伤恢复后期开始。

腹肌拉伤后应避免摄入可能影响伤口愈合的食物或饮料，例如含糖量高的食品和酒精。同时，保持充足休息，确保充足的睡眠时间，有利于身体机能的恢复。