小孩子个子矮可以考虑食用牛奶、鸡蛋、虾、菠菜、牛肉等富含蛋白质和钙质的食物，有助于促进生长发育。但需注意，食物并不能直接治疗矮小症，若孩子的身高发育问题持续存在，应及时就医寻求专业指导。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及维生素D等营养成分，这些物质对于促进儿童骨骼生长发育有积极作用。适量饮用有助于提高孩子身高潜力。但不宜过量摄入以防肾脏负担增加。
2.鸡蛋
鸡蛋中富含优质蛋白及多种氨基酸，可为儿童提供必需的营养素以支持其健康成长。合理食用有助于改善体质并促进身高水平提升。注意不要给一岁以下的孩子喂食生鸡蛋以免感染沙门氏菌。
3.虾
虾肉含有丰富锌元素，而锌是合成生长激素的重要原料之一，因此吃虾有利于小孩长高。此外，虾肉还富含优质蛋白质，可以为身高增长提供必要的营养支撑。但是对虾过敏的小孩不建议食用。
4.菠菜
菠菜中富含铁、钾等多种矿物质以及叶绿素等植物化学物质，这些都对促进儿童身体健康有益。适当进食菠菜有助于补充日常所需微量元素并支持整体代谢活动。需留意部分儿童可能对其产生过敏反应。
5.牛肉
牛肉中含有的赖氨酸能够促进人体吸收其他营养物质，从而帮助身体正常运转。经常食用牛肉可以使机体保持强健状态，并且还有助于增强免疫力。但是肾病患者不宜过多食用。
需要注意的是，上述提及的所有食物均只能起到一定的辅助作用，并不能直接使小孩长高。若想明确孩子的身高是否符合标准，建议定期带孩子到医院进行生长发育评估。
