产妇生理性涨奶可以采取中药调理、穴位针灸、乳房按摩、热敷疗法、营养支持治疗等方法来缓解。如果涨奶情况严重或伴有其他症状，建议及时咨询专业医生。

1.中药调理

通过口服具有利水消肿功效的中药材来缓解涨奶症状。适用于产后乳汁淤积引起的轻度至中度涨奶。

2.穴位针灸

选择特定穴位进行电针刺激以促进气血流通，达到舒缓乳腺管的目的。此法适合配合上述两种方式进行综合干预。

3.乳房按摩

采用正确的手法对乳房进行有规律地挤压和推压，以促进乳汁排出。每日数次，特别是在喂奶前后进行效果更佳。

4.热敷疗法

使用温热毛巾或专业加温设备覆盖于胸部区域，可松弛乳腺组织，减轻不适感。在哺乳前进行效果更为理想。

5.营养支持治疗

保证充足均衡饮食，特别是富含蛋白质及维生素的食物摄入，有助于提高泌乳量及质量。对于食欲欠佳或消化功能减弱者尤为重要。

若涨奶情况持续不改善或者伴有疼痛等症状，建议及时就医咨询。必要时，在医生指导下使用回奶药如麦芽糖、乙烯雌酚等进行处理。