睡觉起来眼睛疼可以采取眼部按摩、热敷、眼药水滴眼、抗炎药物、镇痛药物等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医以确定具体原因并接受适当治疗。

1.眼部按摩

通过轻柔地按压眼周肌肉来缓解眼部压力，减轻疼痛症状。适用于因睡眠姿势不当引起的轻微眼部不适。

2.热敷

利用温热促进局部血液循环，缓解炎症及肿胀，从而达到止痛的目的。适合于因过度用眼导致的眼部疲劳、干涩等非疾病状态下的轻微疼痛。

3.眼药水滴眼

眼药水中含有的成分能够起到消炎、杀菌的作用，可以有效地抑制细菌感染，从而达到止痛的效果。此方法适合于因细菌感染引起的眼部疼痛的情况。

4.抗炎药物

抗炎药物具有抑制免疫应答和减少组织损伤的作用，能有效控制眼部的炎症反应，进而缓解疼痛。对于由免疫相关性疾病如葡萄膜炎所致的眼睛疼痛有较好的效果。

5.镇痛药物

镇痛药物通过阻断神经传导路径中的特定受体，降低神经元对疼痛信号的敏感性，从而发挥止痛作用。当眼睛疼痛是由三叉神经分布区域的病变所引起时，可考虑使用镇痛药物。

长时间佩戴隐形眼镜也可能引发眼部不适。建议定期进行眼科检查，确保眼睛健康。若眼睛疼痛持续不缓解或者伴有其他症状，应及时就医以确定病因并接受适当治疗。