孕妇可以适量吃南瓜子。

南瓜子中含有丰富的维生素E、锌、镁等多种营养物质，适量食用能够为身体提供所需的多种微量元素，并且有助于促进胎儿的大脑及神经系统的健康发育。

此外，适当进食南瓜籽还能在一定程度上起到润肠通便的作用，可预防孕期便秘的发生。但需注意的是，由于南瓜子含有较高的脂肪含量，因此不建议大量食用，尤其是肥胖或有高血压、高血脂等基础疾病者，否则可能会增加患心血管疾病的风险。

如果孕妇对南瓜子过敏，则不能吃，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。

孕期饮食应多样化，保证营养均衡，避免单一食物摄入过量导致营养不良或偏食等问题。同时还要定期做好各项检查，以便及时发现和处理可能存在的风险。