左后腰肌肉劳损可以通过肌肉放松训练、热敷、按摩疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得适当的诊断和治疗。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列伸展、拉伸动作来增加血液循环及减少肌肉紧张。如躺下腿弯举可以锻炼腰部肌肉。
此方法适合于轻度至中度的左后腰肌肉劳损患者。
2.热敷
热敷使用温度较高的物体覆盖患处以促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。例如使用热水袋或暖贴对准左侧腰部区域进行加温。主要适用于因外伤导致的左后腰肌肉劳损患者的急性期。
3.按摩疗法
按摩疗法通过手法作用于受损部位周围，改善局部血液循环，减轻炎症反应。例如在左后腰区域进行推拿或按压。对于存在轻微不适症状的患者较为适宜。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少组织发红、发热和水肿，并且具有止痛效果。代表药物有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。此类药物可用于缓解左后腰肌肉劳损引起的轻微至中度疼痛和肿胀。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂能降低神经兴奋性，使肌肉处于松弛状态，从而达到镇静的效果。常用药物包括盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片等。上述药物主要用于缓解肌肉紧张和痉挛的情况，但需遵医嘱服用。
针对左后腰肌肉劳损，应避免剧烈运动，以免加重损伤，影响恢复。日常生活中注意休息，保持充足睡眠，有助于身体机能修复。
