激烈运动后腰腿痛可以采取肌肉放松训练、热敷、非甾体抗炎药、口服肌松药、神经阻滞等治疗方法。如果疼痛持续不缓解或影响日常活动，建议及时就医以评估是否需要进一步的物理治疗或专业评估。

1.肌肉放松训练

肌肉放松训练通过特定的动作来拉伸腰部及腿部肌肉，如瑜伽中的猫牛式、下犬式等；建议在专业教练指导下进行。此方法适合因过度运动引起的轻微腰腿痛。但应确保动作正确以避免加重损伤。

2.热敷

热敷使用温度适宜的热水袋或暖贴直接放置于患处，可促进局部血液循环，缓解疼痛症状；具体时间依个人感觉而定。对于因剧烈运动导致的软组织损伤所引起的腰腿痛具有一定的效果。实施时需注意控制好温度以免烫伤皮肤。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症反应和疼痛，例如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等；根据说明书指导服用。适用于轻至中度腰腿痛且伴有轻微发热或全身不适的情况。长期大量使用时应注意胃黏膜保护。

4.口服肌松药

口服肌松药可以松弛平滑肌，减轻肌肉紧张和痉挛，如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等；按医嘱规定剂量服用。当患者存在肌肉紧张或痉挛所致的腰腿痛时，口服肌松药有助于缓解这些症状。使用前需评估是否有禁忌证，并监测潜在不良反应。

5.神经阻滞

神经阻滞是将局麻药物注入周围神经附近以暂时性地阻断神经传导，通常由医生在无菌条件下进行穿刺注射。主要针对由于坐骨神经受压或其他原因引起的顽固性腰腿痛。施行前须排除感染源，并密切观察可能发生的并发症。

激烈运动后若仅表现为轻微的肌肉酸痛，可通过休息和按摩等方式自行恢复。但如果疼痛持续不缓解或者加剧，则需要及时就医，以便进行针对性处理。此外，平时运动前后要做好充分的准备活动和整理活动，防止受伤的发生。