侧睡姿势调整、鼻腔通气道、舌下神经刺激器、口腔矫正器、抗组胺药等方法可以缓解或消除打呼噜。如果打呼噜伴有呼吸暂停或日间嗜睡，建议及时就医以排除睡眠呼吸暂停等潜在疾病。
1.侧睡姿势调整
侧睡姿势调整通过改变睡眠姿势来减少呼吸道阻塞，从而缓解打呼噜。此方法适合轻度至中度打呼噜患者以及暂时性因素导致的打呼噜。
2.鼻腔通气道
鼻腔通气道是一种医疗器械，夜间睡觉时佩戴在鼻子上以保持气道开放，改善呼吸状况。对于因鼻部解剖结构异常引起的打呼噜有较好的效果。
3.舌下神经刺激器
舌下神经刺激器是通过微弱电流刺激舌下神经，使舌头收缩，减轻舌根后坠对气道的压迫。主要用于治疗由于舌根肥大引起的打呼噜。
4.口腔矫正器
口腔矫正器通过调整上下颌的位置关系，增加气道空间，减少打鼾的发生。适用于因牙齿咬合不正导致的打呼噜。
5.抗组胺药
抗组胺药可以抑制组织胺的释放，减轻黏膜肿胀，从而改善打呼噜症状。当打呼噜由过敏反应引起时，可考虑使用抗组胺药。
建议患者定期更换枕头高度，以适应不同睡眠姿势带来的舒适感。同时，适量运动可以帮助增强肺活量和降低体重，也有助于改善打呼噜的情况。
