腰疼下坠可以考虑采取非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、镇痛药物、物理疗法、针灸治疗等方法来缓解症状。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病因。
1.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。此药物适用于轻至中度腰痛且伴有轻微炎症者。
2.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂可以放松紧张的腰部肌肉，缓解腰痛症状。常用药物包括氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等。上述药物可用于因腰肌劳损引起的局部性腰痛。需注意肝肾功能异常者慎用。
3.镇痛药物
镇痛药物能减轻由腰椎间盘突出等原因导致的剧烈腰痛。常见止痛药物有对乙酰氨基酚片、阿司匹林肠溶片等。对于急性发作的剧烈腰痛，镇痛药物是优选方案。使用时应注意不宜长期大量服用。
4.物理疗法
物理疗法如热敷、电刺激等能够促进血液循环，缓解腰痛症状。此类方法适合慢性腰痛患者，在日常生活中自行操作即可。
5.针灸治疗
针灸治疗通过刺激穴位来调节气血流通，从而缓解腰痛。该方法常用于治疗急性和慢性腰痛，一般由专业中医师在门诊操作。
针对腰痛和下坠感，应避免长时间保持同一姿势，以减少脊柱压力。建议采取适当的体重管理策略，并定期进行适度的身体活动，如散步或温和的瑜伽练习，有助于改善症状。
