心境障碍抑郁发作的三低表现包括情绪低落、兴趣减退或愉悦感丧失、自我评价降低、活动减少、疲劳迟钝，这些症状可能持续两周以上，如出现上述症状，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.情绪低落
抑郁障碍患者存在中枢神经系统5-羟色胺等神经递质失衡，导致情感调节功能下降，出现持续的情绪低落。这种情绪低落在心境障碍抑郁发作中通常伴随着明显的悲伤、绝望和无助感，可能影响日常生活和工作能力。
2.兴趣减退或愉悦感丧失
由于大脑内神经递质失衡，特别是去甲肾上腺素和多巴胺水平下降，使个体对日常感兴趣的事物失去热情，转而感到无趣或空虚。这些变化可能导致患者无法体验到正常人所感受到的乐趣，进而影响其社交能力和生活质量。
3.自我评价降低
当抑郁症影响到患者的自尊心时，会导致他们对自己的价值产生负面认知偏差。这是由心理生物学因素引起的，如脑内神经递质失衡。这使得患者对自己持有过于消极的态度，甚至认为自己一无是处。
4.活动减少
抑郁症会降低大脑皮层的功能活动，导致思维反应变慢、行动力减弱。这是由于神经递质失衡导致神经元之间的信息传递受阻所致。患者可能会发现完成简单的日常任务变得困难，例如洗澡、穿衣等。
5.疲劳迟钝
能量代谢异常可能是由于生物节律紊乱或者睡眠障碍造成的，进一步导致了身体机能下降。患者可能出现持续性体力衰竭、嗜睡等症状，在白天感到极度疲乏，即使经过充分休息也无法恢复精力。
针对上述症状，建议进行临床评估、心理测量和实验室检测，以排除其他潜在的心理健康问题。治疗措施包括药物治疗，如抗抑郁药舍曲林，以及心理治疗，如认知行为疗法。患者应保持规律作息，保证充足睡眠，同时鼓励参加适度运动，如散步或轻度有氧运动，以促进血液循环和新陈代谢。饮食方面宜清淡且营养均衡，避免摄入刺激性强的食物和饮品，如咖啡因含量高的饮料。
