膝盖软骨磨损可以食用氨糖软骨素、硫酸软骨素、透明质酸、骨碎补、肌酸等补品来辅助恢复，但需注意，这些补品并不能替代医生的治疗建议。
1.氨糖软骨素
氨糖软骨素是针对关节健康常用的营养补充剂，其能够促进软骨细胞合成蛋白多糖，提高软骨细胞外基质的黏弹性，从而增加关节液的黏稠度。
该物质能抑制损伤组织中胶原酶的产生，进而延缓退行性关节病的发展。此外，还可以刺激软骨细胞合成蛋白聚糖，使软骨细胞恢复正常状态，有助于缓解膝关节疼痛症状。
2.硫酸软骨素
硫酸软骨素是一种天然存在于人体内的氨基葡聚糖，具有润滑关节、保护关节的作用。该物质可以降低炎症因子水平，减轻关节发炎引起的肿胀和疼痛；同时还能促进软骨修复和再生，帮助恢复受损的关节功能。
3.透明质酸
透明质酸是一种天然存在于人体内的粘多糖体，具有保湿、润滑等作用，在临床上常用于治疗皮肤干燥等问题。透明质酸能够减少关节腔内积液，改善关节活动范围，对于缓解膝关节不适有积极作用。
4.骨碎补
骨碎补为水龙骨科植物槲蕨的块根，味苦涩，性温，入肝肾二经，具有活血续伤、补肝肾、强筋骨之功效。本品可用于治疗跌打损伤、骨折、痛痹、耳鸣耳聋等症状，对膝盖软骨磨损也有一定的辅助治疗效果。
5.肌酸
肌酸是肌肉能量的主要来源之一，通过提高磷酸肌酸的含量来增强肌肉力量和耐力。研究显示，肌酸可以帮助运动员提高运动表现并加速康复过程。但要注意的是，长期大量摄入可能会导致身体储存水分过多。
患者平时要避免剧烈运动，以免加重病情。饮食上可适当进食富含蛋白质及钙质的食物，如鸡蛋、牛奶等，以支持软骨修复。
