鸡腿有助于增肌吗

鸡腿对于增肌有一定的帮助作用。

鸡腿中含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素等营养物质，能够满足人体所需的部分营养素，并且在一定程度上有利于提高机体免疫力。

此外，蛋白质是构成肌肉的重要成分之一，适当食用鸡腿可增加体内蛋白质含量，从而辅助达到增肌的目的。

如果需要快速增肌，可以考虑使用碳水化合物补剂或乳清蛋白粉来提供额外的能量和氨基酸来源。

增肌过程中，应注意控制饮食中的热量摄入与消耗量平衡，并结合适当的训练计划以获得比较好效果。