挺直腰板后腰疼可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎关节紊乱、腰椎骨质增生、腰椎管狭窄症等疾病的表现，需根据具体病因进行针对性治疗。建议患者及时就医，以便获得适当的诊断和治疗。

1.腰肌劳损

长时间保持一个姿势或者过度使用腰部肌肉会导致肌肉疲劳和损伤，进而引发疼痛。患者可通过按摩、热敷等方式缓解不适症状。

2.腰椎间盘突出

腰椎间盘突出压迫神经根时会引起腰部剧烈疼痛，尤其是在挺直腰板时更为明显。非手术治疗方法包括物理疗法、药物治疗等。严重者可能需要微创介入治疗或开放性手术。

3.腰椎关节紊乱

腰椎关节错位或滑脱可能导致局部血液循环受阻，从而引起疼痛。固定制动是常见的保守治疗方法之一，通过佩戴支具来稳定脊柱并减轻压力。

4.腰椎骨质增生

当腰椎发生退行性变时，可能会出现骨刺形成，刺激周围组织引发疼痛。针对此病的常规处理涉及服用止痛药如布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药以及应用糖皮质激素进行注射治疗。

5.腰椎管狭窄症

腰椎管狭窄症通常由先天畸形或退行性疾病导致，使脊髓受到压迫而引发疼痛。对于轻度至中度的腰椎管狭窄症，可考虑采用物理疗法如牵引、电疗等方法来改善症状。

建议定期进行体检以监测病情变化，特别是针对有家族史的人群。必要时，MRI扫描可以帮助评估脊柱状况。