三十来岁头晕可能是睡眠障碍、贫血、高血压、脑动脉粥样硬化、颈椎病等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.睡眠障碍
睡眠不足或质量差可能导致大脑供血不足，引起头晕。
睡前使用手机或其他电子设备会影响睡眠质量，导致失眠、多梦等现象，进而诱发头晕。患者可在医生指导下服用佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等药物进行治疗。
2.贫血
贫血是指血液中红细胞数量减少或者血红蛋白含量降低，造成身体组织缺氧，从而出现头晕的症状。缺铁性贫血可通过口服硫酸亚铁片、富马酸亚铁片等补铁制剂纠正。巨幼细胞性贫血则需要补充叶酸和维生素B12。
3.高血压
血压持续升高时会导致颅内压增高，使脑血管扩张，脑血流量增加，从而引起头晕的现象。对于轻度的原发性高血压，可以通过低盐饮食、戒烟限酒以及适当运动等方式控制血压。严重者可遵医嘱使用硝苯地平片、卡托普利片等降压药进行治疗。
4.脑动脉粥样硬化
脑动脉粥样硬化是由于脂质沉积于血管壁形成斑块，导致血管狭窄甚至堵塞，影响脑部血液循环，引起头晕等症状。患者可以在医生指导下服用阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片等抗血小板聚集药物进行缓解。
5.颈椎病
当颈椎间盘突出压迫刺激到周围的神经根时，则会引起眩晕的情况发生。对于轻微的颈项疼痛不适症状，可以采取热敷的方式处理；若疼痛较重，则需遵照医生的意见服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等止痛药物改善病情状况。
针对头晕症状，建议患者定期监测血压并保持规律作息，以减少睡眠障碍对头晕的影响。必要时，应进行头颈部磁共振成像扫描和血液生化检查，以便进一步评估可能存在的器质性疾病。
