怀孕3个月便秘可以考虑饮食纤维增加、肠道微生物调节、腹部按摩、中药调理、肠道功能促进剂等方法来快速解决。如果便秘情况持续或伴有其他症状，建议及时就医咨询。

1.饮食纤维增加

通过增加膳食中的纤维摄入量来改善孕期便秘情况。孕妇可以适当食用高纤维食物如燕麦、黑豆等。适用于孕期轻度至中度便秘的情况。

2.肠道微生物调节

利用有益菌群对有害菌的竞争抑制作用来缓解便秘。可通过酸奶、发酵食品等富含益生菌的食物摄入。适合于因肠道微生态环境失调引起的孕期便秘。

3.腹部按摩

通过刺激肠道运动来促进排便。建议采取平卧位，双手重叠按顺时针方向绕肚脐按摩腹部。此方法适合于孕期轻微便秘且无其他并发症者。

4.中药调理

运用具有润肠通便功效的中药材进行调理。可选用决明子、枳实等药材煎煮服用。对于孕期存在长期便秘问题且经上述常规措施效果不佳者有较好效果。

5.肠道功能促进剂

这类药物能够增强肠道蠕动，从而改善便秘症状。例如使用莫沙必利片、双歧杆菌三联活菌胶囊等。在孕期发生严重或频繁便秘时，可在医师指导下短期使用。

孕期便秘应避免擅自用药以减轻症状，以免影响胎儿健康。若经过上述措施处理后仍无效或伴有腹痛等症状，则应及时就医，以便进行针对性治疗。