乳腺增生的预防要注意以下关键问题：首先，合理饮食是预防乳腺增生的基础。应摄入富含蛋白质、维生素、纤维等的健康食物，避免高脂肪、高热量食物的摄入。其次，积极运动有助于促进血液循环，减少乳房不适。适度的有氧运动，如散步、游泳等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。此外，避免长时间穿戴过紧、过小的胸罩，以免限制血液循环、影响乳房发育。均衡作息也很重要，保证每天充足的睡眠时间，避免过度疲劳。另外，减少精神压力，保持心情舒畅，也有助于预防乳腺增生的发生。