乳腺增生是由于激素分泌水平异常造成的临床反应，需要注意日常生活中避免进食激素含量较高的食物。但可以使用含有益母草、山楂、麦芽、陈皮等物质的食物，或者药食同源的食物，辅助缓解乳腺增生的症状。

1、益母草：益母草是一种中草药，有活血调经、利水消肿、清热解毒的作用，食用后可能会改善血液循环，因此对于乳腺增生的患者，可以适量服用益母草，缓解乳腺增生的疼痛症状;

2、山楂：山楂是一种比较常见的水果，也是一味中药材，能够起到消食化积、行气散瘀的作用。适当食用山楂，可以帮助缓解乳腺增生导致的胀痛不适症状;

3、麦芽：麦芽中一般含有较丰富的麦角甾醇、异黄酮类物质等营养成分，食用后可以起到开胃消食、疏肝理气的作用，而且还可以缓解乳腺增生导致的乳房不适症状;

4、陈皮：陈皮是一味中药，具有理气健脾、燥湿化痰的作用，对于乳腺增生的患者，可以适量食用陈皮，对身体有一定好处;

5、其他：可以适量食用芒果、猕猴桃、草莓等水果，还可以适量食用菠菜、菜花、芹菜、鸡蛋等食物，都对乳腺增生的患者有一定好处。

此外，乳腺增生的患者要注意避免进食激素含量较高的食物，如转基因大豆、炸鸡等。也要注意避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，以免导致病情加重。建议乳腺增生的患者定期进行乳腺彩超检查，如果乳腺增生的情况比较严重，或者出现可疑病变，建议及时到医院进行手术治疗。