乳糖不耐受的宝宝可以食用水解蛋白配方奶粉、深度水解蛋白配方奶粉、氨基酸配方奶粉、无乳糖配方奶粉、豆奶等。需要强调的是，这些食物并不能替代医生的治疗，如果症状持续或加重，应及时就医。
1.水解蛋白配方奶粉
水解蛋白配方奶粉通过将大分子蛋白质分解为小分子，如氨基酸或短肽，以减少消化吸收负担。例如雀巢超级能恩适度水解蛋白配方奶粉、美赞臣亲舒婴儿配方奶粉等。可作为轻度过敏或乳糖不耐受时的替代选择，有助于减轻胃肠道不适症状。
2.深度水解蛋白配方奶粉
深度水解蛋白配方奶粉更进一步地将蛋白质分解成氨基酸链更短的肽链结构，降低过敏原性。如雅培菁挚呵护经典版婴儿配方奶粉、诺优能NAN深度水解蛋白配方奶粉等。适用于对普通配方奶粉可能产生的轻微至中度敏感反应的人群。
3.氨基酸配方奶粉
氨基酸配方奶粉完全不含蛋白质，而是由游离氨基酸直接提供营养。如纽太特氨基酸配方粉、安怡氨基酸配方奶粉等。对于严重牛奶蛋白过敏或特定氨基酸代谢障碍患者是安全的选择。
4.无乳糖配方奶粉
无乳糖配方奶粉中去除所有乳糖成分，用于缓解乳糖不耐受引起的腹泻等症状。包括雅士利悠蓝无乳糖婴幼儿配方奶粉、贝因美爱加无乳糖配方奶粉等。短期使用可以改善乳糖不耐受症状，长期依赖可能导致营养不均衡。
5.豆奶
豆奶是以大豆为主要原料制作而成的一种饮品，其中含有丰富的植物蛋白以及多种维生素和矿物质元素，能够补充身体所需要的营养物质。适当饮用豆奶还可以促进新陈代谢，有利于身体健康。
建议定期进行食物不耐受测试，特别是对于有家族史者，以确定个体对不同食物的反应。同时，注意观察摄入上述食品后是否出现不适症状，以便及时调整饮食方案。
