手抽筋了可以采取热敷、拉伸运动、肌肉放松剂、维生素D补充、镁补充剂等治疗措施。如果抽筋频繁或持续时间较长，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。

1.热敷

通过促进局部血液循环来缓解症状。在临睡前使用温水泡脚，然后对疼痛部位进行适度的按摩、热敷等处理。

2.拉伸运动

可以增加关节活动范围和肌肉柔韧性，减少肌肉僵硬和痉挛的发生。针对易发生抽筋的肌群进行针对性训练，在专业人士指导下进行。

3.肌肉放松剂

这类药物能够抑制神经递质的释放，从而起到松弛肌肉的作用。对于频繁发作的手部抽筋，可在医生指导下服用此类药物以减轻症状。

4.维生素D补充

提高血钙浓度，降低神经肌肉兴奋性，从而达到止痛的目的。适用于因缺乏维生素D引起的抽筋。需定期监测血钙水平，并按医嘱调整剂量。

5.镁补充剂

镁离子是体内多种酶促反应的必需成分，有助于维持正常的神经传导功能。若缺镁导致的手部抽筋，则需要及时补镁。可通过口服补镁片或食用富含镁的食物如绿叶蔬菜来纠正低镁状态。

需要注意的是，如果上述措施不能有效改善手部持续抽筋的情况，应尽快就医以便排除潜在的神经系统疾病或其他健康问题。