胃消化不良可以适量食用小米粥、山楂、酸奶、猴头菇、菠菜等食物，这些食物有助于缓解消化不良的症状。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若症状持续或加重，应及时就医。

1.小米粥

小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分，能够为身体补充能量。此外，小米粥还具有健脾养胃的作用，有助于改善消化不良的症状。

适量食用小米粥可促进食欲，缓解腹胀、腹泻等症状。但不建议长期大量食用，以免导致营养单一。

2.山楂

山楂中含有丰富的有机酸及多种维生素，能促进唾液及胃液分泌，帮助消化吸收。适当进食山楂可以增强食欲，缓解消化不良引起的不适症状。但对山楂过敏者不宜食用。

3.酸奶

酸奶含有乳酸菌，可以帮助调节肠道菌群平衡，促进食物的消化吸收。摄入酸奶后，其含有的益生菌会抑制腐败菌的繁殖，从而减轻胃肠负担，缓解消化不良的情况。

4.猴头菇

猴头菇是一种常见的中药材，归于胃经，具有补虚、健脾胃的功效，对于治疗消化不良有一定的作用。该品可用于缓解由脾胃虚弱所致的食欲减退、腹胀、大便溏泄等症状。取适量猴头菇煎煮或炖煮后服用。

5.菠菜

菠菜中富含膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，促进排便，进而改善消化不良的症状。经常发生消化不良的人群可以通过食用菠菜来改善症状。但是注意不要过量食用，否则可能会引起腹泻。

日常生活中，患者应注意饮食调理，避免暴饮暴食，同时还要减少辛辣、油腻以及不易消化食物的摄入，如辣椒、肥肉等。