膝关节退化可以通过功能性训练、肌肉强化训练、非甾体抗炎药、关节保护剂、关节腔注射等方法进行锻炼和治疗。

1.功能性训练

功能性训练通过一系列低强度、高重复的动作来增强肌肉力量和耐力，如半蹲起、坐位抬腿等。这些动作可以提高关节稳定性和灵活性。

此方法适用于轻度至中度膝关节退化的患者，旨在改善功能而不会过度施压于受损的软骨。

2.肌肉强化训练

肌肉强化训练包括使用杠铃、哑铃等重量设备来进行腿部肌肉的力量练习，例如深蹲、腿举等。这些运动有助于增加膝关节周围肌肉的力量。此方法适合中度至重度膝关节退化的患者，以提供更好的关节支撑和减轻疼痛。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和缓解疼痛，常用药物有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。对于存在轻微不适症状的膝关节退化人群，可遵医嘱服用上述药物以达到止痛效果。

4.关节保护剂

关节保护剂通过减缓软骨破坏过程来延缓膝关节退化的进展，常见药物硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等。此类药物主要用于治疗膝关节退化引起的疼痛及活动受限等问题。

5.关节腔注射

关节腔注射是将药物直接注入膝关节内以减轻炎症和缓解疼痛，常用的药物为玻璃酸钠注射液、倍他米松磷酸钠注射液等。该方法常用于治疗急性发作期的膝关节退化导致的肿胀、积液等症状。

膝关节退化患者应避免高强度的负重运动，以免加重关节负担。在专业人员指导下进行适当的康复运动，如游泳，对维持关节健康有益。