四五天不排便可以考虑采取饮食纤维增加、肠道运动促进剂、中药调理、腹部按摩、生物反馈疗法等方法来改善症状。如果便秘情况持续不改善或伴有腹痛、腹胀等症状，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。
1.饮食纤维增加
通过增加膳食中的纤维摄入量来改善便秘情况，如燕麦、芹菜等。
适用于长期存在排便困难且对现有食物耐受良好的人群。
2.肠道运动促进剂
通过刺激肠道蠕动来帮助排便，例如使用莫沙必利片、双歧杆菌乳杆菌三联活菌片等药物。在诊断明确为功能性消化不良时可考虑使用上述药物。需注意个体差异及可能出现的副作用。
3.中药调理
中医认为便秘可能与体内湿热积聚有关，可通过清热解毒、润肠通便的中药方剂进行调理，如大承气汤、麻仁丸等。主要针对习惯性便秘且经西医常规治疗效果不佳的人群。服药期间应遵医嘱调整饮食结构，并观察有无不适反应。
4.腹部按摩
通过顺时针轻柔地按压腹部来促进肠道蠕动和排泄，每日数次。对于偶尔发生便秘者是一种简单有效的自我护理手段。
5.生物反馈疗法
生物反馈是让患者学习如何控制身体功能的一种行为疗法，有助于识别并纠正不当的排便动作，需要专业人员指导进行。此方法适合于反复发作但难以确定具体原因的慢性便秘患者。
便秘症状持续不缓解时，建议及时就医以排除器质性疾病的可能性。日常生活中还应注意适当增加水分摄入，保持规律的大便习惯，有助于预防便秘的发生。
