烟抽多了舌头发麻发涩发黄可以考虑戒烟、口腔清洁、舌下神经传导检查、营养支持治疗、中药调理等方法来改善。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。
1.戒烟
通过逐渐减少吸烟量直至停止来减轻烟草对身体的影响。适用于长期吸烟导致的舌头发麻、发涩、发黄等不适症状。
2.口腔清洁
定期使用含氟牙膏刷牙，并配合漱口水以清除口腔内的食物残渣和细菌。
适合因吸烟引起的口臭及牙齿变色等问题。
3.舌下神经传导检查
通过电生理测试手段评估舌下神经的功能状态。针对神经系统受损引发的舌部感觉异常提供诊断依据。
4.营养支持治疗
补充维生素B群及锌元素以改善代谢功能和促进黏膜修复。针对因缺乏某些微量营养素造成的味觉减退现象有益。
5.中药调理
根据舌苔颜色变化选用具有清热解毒功效的方剂如龙胆泻肝汤。可用于缓解长期吸烟后舌面湿热内蕴所致的舌苔厚腻等症状。
在戒烟过程中，可适当进行体育锻炼转移注意力，如游泳、跑步等。同时需注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于机体尽快恢复至正常状态。
