屁股大可以通过饮食疗法、运动疗法、中药调理、肉毒素注射、吸脂术等方法来瘦下来。如果想快速瘦身，建议咨询专业医生或营养师，以获得个性化的建议和指导。

1.饮食疗法

通过控制热量摄入、优化膳食结构来实现减脂目标。适用于需要长期管理体重且对快速减重有限度的人群。

2.运动疗法

选择针对臀部塑形的锻炼如深蹲、臀桥等，增加肌肉力量和代谢率。适合希望在家自行锻炼且不需特殊设备的人群。

3.中药调理

运用具有健脾祛湿功效的中药材如茯苓、白术等改善体内湿气状况。适用于希望通过中医内调辅助减脂的人群。

4.肉毒素注射

利用肉毒素阻断神经信号传导至肌肉的作用机制来减少脂肪堆积。主要用于特定区域如臀部的局部塑形。

5.吸脂术

通过专业医疗器械在局麻下从体表抽取深层脂肪组织达到瘦身目的。适用于身体局部脂肪囤积较多且期望快速减脂的情况。

建议采取均衡饮食与适量运动相结合的方式以维持健康体型。若发现臀部赘肉过多影响生活者，可考虑吸脂手术。但无论何种方法，都应在专业人士指导下进行，并注意术后护理及可能出现的风险。