孕妇肩膀疼痛可以考虑采取针灸、推拿、热敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，应及时就医以排除其他潜在的健康问题。

1.针灸

通过刺激穴位来促进血液循环和舒缓肌肉紧张，从而减轻肩部疼痛。对于孕期肩痛患者是一种安全有效的选择，但须由专业中医师操作。

2.推拿

推拿能够放松局部肌肉、改善血液循环及代谢，进而缓解肩部不适。此项手法适宜在孕期中后期使用，每次时间不宜过长以避免过度劳累。

3.热敷

热敷可以增加局部血流速度，促进炎症因子消退，从而达到止疼的目的。热敷适合于任何时间段，但需注意温度不宜过高以免烫伤皮肤。

4.非甾体抗炎药

这类药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，从而缓解肩部的炎症反应和疼痛。不建议孕妇服用此类药物，因为其可能影响胎儿发育。

5.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可降低神经兴奋性，使肌肉处于松弛状态，从而减轻因肌肉紧张引起的肩部疼痛。此药物主要用于治疗肌肉痉挛和紧张性疼痛，在医生指导下短期使用对孕妇较为安全。

孕期肩痛应避免剧烈运动以防加重损伤。日常生活中，应注意休息，保证充足睡眠，避免长时间低头玩手机等不良姿势，也有助于减轻肩部不适症状。