经期不宜喝姜枣茶红糖水。

经期女性生殖系统处于易受刺激的状态，而姜枣茶红糖水中含有一定量的大蒜素、姜辣素等物质，具有一定的活血化瘀作用。若在经期食用，容易使血管扩张，加速血液流动，从而可能导致出血量增加或者经期延长的情况发生。因此，为安全起见，在此期间应避免摄入此类食物。

如果存在痛经症状，则不建议饮用过多的姜枣茶红糖水，以免加重疼痛不适感。

对于经期饮食与护理，应注意保持营养均衡，避免辛辣刺激性食物，并注意个人卫生，预防感染。