男性要保护生殖系统，可以做到位：使用安全套、避免过度性生活、避免长时间坐着、定期体检、均衡饮食。
1.使用安全套
使用安全套可以有效减少感染性疾病的风险，从而降低对生殖系统的损害。每次进行性行为时都要正确使用安全套，确保其完整无损并选择适合自己尺寸的安全套。
2.避免过度性生活
过度性生活可能导致生殖器官充血水肿、免疫力下降等问题，诱发疾病发生。建议保持适度的性生活频率，每周不超过3次为宜。
3.避免长时间坐着
长时间久坐会导致会阴部血液循环不畅，影响精子质量及活动力。尽量每小时起身走动5-10分钟，以促进血液循环。
4.定期体检
定期体检可早期发现潜在健康问题，及时采取措施防治。建议每年至少进行一次全面身体检查，包括常规血液检测和生殖系统专项检查。
5.均衡饮食
均衡饮食有助于提供必要的营养素支持生殖系统的正常功能。确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，限制高脂肪、高糖食物的摄入。
