肩关节脱位复位后功能锻炼可以通过功能性活动训练、肌肉强化练习、疼痛管理训练等方法来进行。

1.功能性活动训练

功能性活动训练通过循序渐进地恢复肩关节的活动范围和稳定性来促进康复。例如，在专业人员指导下进行肩部屈伸、旋转等动作。此方法适用于肩关节脱位复位后的患者，旨在恢复日常活动能力。

2.肌肉强化练习

肌肉强化练习通过增强肩袖和其他相关肌群的力量来预防再次脱位，并提高关节的稳定性和灵活性。

如使用哑铃做外展运动或进行抗阻上举训练。适合在肩关节稳定性得到改善后进行，以巩固复位效果。

3.疼痛管理训练

疼痛管理训练涉及一系列非药物干预措施，如放松技巧和认知行为疗法，以减少因损伤引起的不适感。对于存在术后或创伤后持续性疼痛的个体有益，可作为辅助手段配合传统治疗。

在整个康复过程中，应定期评估患者的进展，并根据需要调整锻炼计划。同时，建议采取适当的营养支持，以利于受损组织的修复和愈合。