孕妇贫血可以适量饮用红枣小米粥、菠菜猪肝汤、乌鸡汤、鲫鱼豆腐汤、排骨萝卜汤等以补充铁、叶酸等造血所需的营养素。需要强调的是，食物并不能直接治疗贫血，如果贫血症状加重或持续存在，应及时就医寻求专业治疗。

1.红枣小米粥

红枣小米粥中富含铁元素，而铁是血红蛋白合成的重要原料之一。因此，适量食用红枣小米粥有助于补充铁质，预防或改善缺铁性贫血。但需注意的是，红枣小米粥中的糖分较高，不建议糖尿病患者过多食用，以免引起血糖波动。

2.菠菜猪肝汤

菠菜猪肝汤中菠菜含有丰富的维生素C和叶酸，可以促进铁的吸收；猪肝则提供血红素铁和其他B族维生素。因此，该汤对于孕期贫血具有一定的辅助治疗作用。但是，患有高胆固醇血症的孕妇应限制摄入猪肝，因为其中含有的胆固醇含量较高。

3.乌鸡汤

乌鸡中含有多种氨基酸、蛋白质等营养物质，能够为机体补充所需的营养成分，对提高身体免疫力有一定的帮助作用。但肾功能不全者不宜多食，以免加重肾脏负担。

4.鲫鱼豆腐汤

鲫鱼豆腐汤中鲫鱼肉质细嫩且营养价值丰富，其含有优质蛋白质以及脂肪等多种矿物质元素，可为人体补充所需营养。此外，还具有健脾利湿的功效。但痛风患者不宜食用，因为鲫鱼属于中嘌呤食物，进食后可能会导致尿酸水平升高，诱发或者加重病情。

5.排骨萝卜汤

排骨萝卜汤中萝卜含有膳食纤维和多种维生素，能促进消化吸收；排骨则提供优质蛋白质及钙质。综合起来看，此款汤品有利于补血养颜、增强体力。但脾胃虚寒者慎用，因为萝卜偏凉性，过量食用可能引发腹泻等问题。

孕期贫血需要均衡饮食，除了上述提及的食物外，还可适当增加富含铁、叶酸和维生素B12的食物摄入，如瘦肉、鸡蛋和绿叶蔬菜。同时，保持充足的休息，避免过度劳累，以助于缓解症状。