跳绳对颈椎和腰椎有一定的好处。
跳绳时需要保持身体直立，头颈部放松自然，这样能够使颈椎处于正常的生理曲度，从而减轻颈椎负担；此外，跳绳过程中会带动全身血液循环加速，促进炎症因子代谢，有利于缓解疼痛症状。另外，跳绳还具有一定的减肥效果，当体重下降后，可一定程度上减轻腰椎所承受的压力，进而起到保护颈椎及腰椎的作用。
如果存在严重的颈椎病或腰椎间盘突出症，则不建议进行跳绳运动，以免加重病情。
在进行跳绳运动时，应选择合适的场地，并做好充分热身准备以减少受伤风险。同时注意避免过度疲劳，以免引起肌肉酸痛或其他不适。
