牙龈肿了个大包且软软的，一般不建议自行扎破。
牙龈肿胀通常是由于细菌感染引起的，如果自行扎破可能会导致炎症进一步扩散，甚至会引起继发性感染，增加治疗难度和风险。此外，自行处理还可能出现操作不当等问题，所以不建议自行扎破。建议及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。
针对这种情况，需要考虑是否存在慢性牙周炎、牙龈瘤等疾病的可能性。
这些疾病可能导致牙龈组织增生形成肿块，因此不宜随意扎破以避免加重病情或引发感染。
在面对口腔健康问题时，应避免盲目自我处理，以免加重病情或引起并发症。同时注意保持良好的口腔卫生习惯，定期到医院进行口腔检查，发现问题及时治疗。
