肩关节损伤的治疗可采取冷敷、抗炎药物治疗、关节保护、关节镜下微创手术、功能锻炼等措施。

1.冷敷

冷敷可以减少局部血液循环，降低组织代谢率，从而减轻肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷敷贴覆盖在患处。适用于急性期的肩关节损伤，以缓解炎症反应和疼痛。

2.抗炎药物治疗

抗炎药物通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。

非甾体抗炎药如布洛芬可用于轻至中度肩部肌肉拉伤引起的轻微不适。对于轻度至中度的肩部软组织损伤患者有较好的效果，但需注意胃肠道副作用。

3.关节保护

关节保护旨在限制受损关节的活动范围，防止进一步损伤，并促进愈合过程。可通过固定、穿戴支具等方式实现。适合于急性期后的肩关节损伤，以稳定关节结构，预防二次伤害。

4.关节镜下微创手术

关节镜下微创手术是一种通过小切口引入微型器械进行诊断和治疗的内窥镜技术，适用于复杂或复发性肩关节损伤。此方法主要用于严重肩关节损伤，如肩袖撕裂等，具有创伤小、恢复快的优点。

5.功能锻炼

功能锻炼有助于恢复肩关节的正常活动范围和肌力，促进康复。应在专业人员指导下进行，根据损伤程度制定个性化计划，从温和开始逐步增加难度。

针对肩关节损伤，建议避免剧烈运动，尤其是对抗性强的运动项目，以免加重损伤或延缓恢复进程。同时，保持良好的睡眠质量也有助于身体修复和恢复。