肾虚的男性可以食用牡蛎、黑芝麻、黑豆、枸杞、羊肉等食物来调理。需要注意的是，食物并不能完全替代药物治疗，若症状持续或加重，应及时就医。

1.牡蛎

牡蛎是一种常见的海鲜食品，富含锌、铁等矿物质以及多种维生素。肾虚患者适当进食牡蛎有助于改善机体免疫力低下症状。牡蛎中含有的精氨酸可以促进精子形成，提高男性生育能力；此外还可以增强性功能，缓解阳痿早泄等问题。

2.黑芝麻

黑芝麻具有滋补肝肾的作用，对于肾虚引起的头晕目眩、头发早白等症状有一定的缓解作用。黑芝麻中的不饱和脂肪酸能够降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生；同时其还含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，改善便秘情况。

3.黑豆

黑豆味甘性平，入脾、肾经，有补肾养血的功效，因此肾虚者可以适量食用。黑豆中含有大豆异黄酮，该物质结构与人体雌激素相似，在体内可发挥微弱的雌激素样活性，有助于平衡体内的雄激素水平。

4.枸杞

枸杞子归肝经和肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，所以肾虚的人群可以通过吃枸杞来调理肾脏功能。枸杞中的营养成分有利于促进血液循环，改善身体疲劳感；另外还可以辅助降低血糖浓度，控制糖尿病病情发展。

5.羊肉

羊肉是温热性的食材，具有一定的补肾壮阳效果，适合肾虚体质的人群食用。羊肉富含蛋白质、氨基酸等多种营养素，这些物质被消化吸收后能为身体补充能量，增强体力。

上述提及的所有食物均需适量摄入，不可过量以免引起上火或肥胖等问题。针对肾虚的情况，建议调整饮食习惯的同时，还可通过运动如太极拳、八段锦等方式改善症状。