脚扭伤肿了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、关节镜下韧带修复术等治疗措施。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血流量，从而起到止痛消肿的作用。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。冷敷适用于急性期的肿胀、疼痛症状缓解后，一般不建议继续冷敷。

2.弹性绷带

弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，限制活动以促进愈合，并防止进一步损伤。弹性绷带可用于轻度至中度软组织损伤，重度开放性创伤则禁用。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可通过抑制前列腺素合成来减轻炎症反应和缓解疼痛。此类药物适合于轻至中度脚部扭伤引起的轻微至中度肿胀及疼痛。

4.糖皮质激素注射

糖皮质激素注射能够迅速减轻局部的无菌性炎症，改善血液循环，达到快速消肿的目的。此方法多用于严重的脚踝扭伤伴有剧烈疼痛以及明显的肿胀患者。

5.关节镜下韧带修复术

关节镜下韧带修复术是一种微创手术，在直视下对受损韧带进行缝合或重建，旨在恢复关节稳定性。该手术主要用于治疗反复发作性脚踝扭伤导致韧带松弛或断裂的情况。

在处理脚部扭伤和肿胀时，应避免立即热敷以减少肿胀，以免加重损伤。在肿胀稳定后再开始低强度康复运动，如温和拉伸和平衡练习，以促进恢复。