跑步出汗可以去除体内的湿气。

中医认为“湿”属于阴邪，易伤阳气，人体在潮湿、闷热的环境中长时间待着或者饮食不当都可能导致湿气侵入体内。而跑步过程中会消耗一定的体力，使气血运行加速，从而达到祛除湿气的目的。另外，适当的运动如散步、慢跑等也可促进脾胃运化功能，有助于湿气的排出。

对于脾虚湿盛体质的人群而言，单纯依靠跑步出汗可能效果有限，此时可考虑配合使用健脾利湿药物进行调理，如参苓白术散、四君子汤加减等中药方剂。

针对排汗祛湿，需注意避免在烈日下暴晒，以免进一步耗损津液，加重湿邪内生。此外，平时还可通过拔罐、艾灸等方式辅助祛湿。