青少年长白头发可以考虑营养补充、中药调理、激光治疗、头皮按摩、压力管理等治疗措施。如果白发情况持续或伴有其他症状，建议及时就医以确定原因并获得适当治疗。

1.营养补充

营养补充可以通过口服维生素B、维生素E等来改善毛发健康。具体剂量和频率需遵医嘱。

适用于因缺乏某些微量元素导致的早白发情况。

2.中药调理

中医认为白发与气血不足有关，可通过内服补益气血的方剂如四物汤、八珍汤等来改善。适用于因气血虚弱引起的白发增多。

3.激光治疗

激光治疗通过特定波长的光线刺激毛囊活性，促进黑色素合成，从而减少白发。适合于辅助治疗遗传性白发及某些疾病引起的白发。

4.头皮按摩

头皮按摩可以增加头皮血液循环，提高毛囊对营养物质的吸收能力，有助于黑发生长。日常生活中可自行操作，简单易行且无副作用。

5.压力管理

压力管理涉及减轻生活和工作中的心理压力，有助于缓解因长期精神紧张而引起的压力性白发。适用于有明确压力源，并且发现自身存在明显压力反应的人群。

针对青少年白发的情况，建议定期进行心理咨询以了解是否存在潜在的心理压力源。此外，均衡饮食，特别是富含铁、铜、锌等矿物质的食物，也有助于支持毛发色素形成。