慢性咽炎的自愈可通过生活方式调整、中药调理、咽喉保健运动、吸入蒸汽、含漱盐水等方法来缓解症状。如果症状持续不改善或加重，建议及时就医以获得适当的治疗。
1.生活方式调整
通过改善生活习惯如戒烟限酒、保持充足睡眠等来缓解症状。主要适用于因长期吸烟、酗酒导致咽部黏膜损伤引起的慢性咽炎患者。
2.中药调理
采用内服具有清热解毒功效的中成药，如蒲地蓝消炎片、复方板蓝根颗粒等，以达到祛除邪气的目的。此法适合于存在咽喉肿痛、吞咽困难等症状时使用。
3.咽喉保健运动
通过特定的呼吸练习及颈部肌肉锻炼促进呼吸道畅通，从而辅助缓解不适。对于经常感觉喉咙干痒且伴有轻微疼痛者有积极作用。
4.吸入蒸汽
利用加湿器或者热水蒸气对局部起到湿润的作用，有利于缓解干燥的症状。当患有慢性咽炎伴随有咳嗽、咳痰症状时，可以适当使用。
5.含漱盐水
每日多次含漱浓度适宜的生理氯化钠溶液，可起到杀菌消毒的效果，有助于抑制致病菌繁殖，减轻炎症反应。对于存在口腔异味、咽喉异物感的患者有一定的缓解效果。
在诊断为慢性咽炎后，建议减少摄入辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等。同时应避免接触已知过敏原，并定期监测病情变化，以便及时发现并处理可能存在的并发症。
