肌腱粘连的治疗可以通过功能性锻炼、肌内效贴布、肌肉放松剂、非甾体抗炎药、关节腔注射等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议寻求专业物理治疗师或康复医师的指导。

1.功能性锻炼

功能性锻炼通过特定的动作来增强肌力、改善关节活动度。如屈伸肘关节动作可以缓解肱二头肌长头肌腱粘连。此方法适合于肌腱损伤后恢复期患者。

2.肌内效贴布

肌内效贴布利用其纤维张力，在皮肤表面形成压力梯度，以促进局部血液循环，减少肿胀，从而达到预防肌腱粘连的目的。主要适用于运动后的软组织损伤以及术后康复阶段。

3.肌肉放松剂

肌肉放松剂能够抑制肌肉紧张状态，减轻因紧张引起的疼痛，进而防止肌腱过度拉伸导致的粘连。此类药物可用于缓解长期坐姿不变造成的颈部不适症状。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能有效抑制炎症反应，防止炎症对肌腱造成进一步损害。对于轻度至中度的急性肌腱炎有较好的疗效。

5.关节腔注射

关节腔注射是将药物直接注入关节腔内，起到消炎止痛的效果，可减少关节内的炎症反应，预防肌腱与周围组织发生粘连。此方法主要用于治疗类风湿性关节炎等疾病。

在肌腱粘连的情况下，应避免剧烈运动，以免加重肌腱损伤，延缓病情恢复。建议定期复查，监测病情变化，以便及时发现并处理可能出现的问题。