孕妇胃胀气可以食用燕麦、酸奶、香蕉、菠菜、红薯等易消化且有助于缓解胃胀气的食物。需要强调的是，上述食物并不能直接治疗胃胀气，若症状持续不缓解，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善消化功能，从而减轻胃胀气的症状。

适量摄入燕麦还可以增加饱腹感，减少进食量，有助于控制体重。但需注意不宜过量食用，以免导致腹泻或加重症状。

2.酸奶

酸奶中含有乳酸菌等益生菌群，可以抑制有害菌的生长，帮助维持肠道微生态平衡，缓解胃部不适。此外，酸奶还含有一定量的蛋白质和钙质，对胎儿骨骼发育有益。但是，如果孕妇对乳制品过敏则不建议食用。

3.香蕉

香蕉具有一定的润肠通便作用，可促进肠胃道气体排出，进而减轻胃胀气的现象。适当食用香蕉还能补充身体所需的营养物质，如维生素C、钾元素等。不过，糖尿病患者应限量食用以避免血糖波动。

4.菠菜

菠菜属于碱性食物，可以中和体内的酸性物质，有助于缓解胃部不适。此外，菠菜富含叶绿素和多种矿物质，对促进新陈代谢有益。但是，高尿酸血症及痛风患者慎食，因为菠菜嘌呤含量较高。

5.红薯

红薯富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，改善便秘情况并减少胀气的发生概率。此外，红薯还含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C，有助于增强免疫力。但是，胃肠功能弱者不宜空腹大量食用，以防引起腹部不适。

孕期胃胀气时，应避免食用易产生气体的食物，如豆类、洋葱等。同时，保持充足的水分摄入也有助于促进肠道蠕动。若症状持续不缓解或者伴有其他不适，应及时就医进行诊治。