锻炼治好颈椎间盘突出可以考虑运动疗法、牵引疗法、针灸疗法、中药外敷、非甾体抗炎药等方法来缓解症状。
1.运动疗法
通过特定的颈部肌肉强化训练来增强颈部支撑结构，如米字操。旨在提高颈部稳定性。
适用于轻度至中度颈椎病患者，可作为辅助治疗手段。
2.牵引疗法
利用外部力量对脊柱施加拉力以缓解神经压迫，如充气式颈围具。能有效改善局部血液循环。对于存在轻微神经根受压者有较好效果，但严重椎管狭窄者不宜使用。
3.针灸疗法
针灸可以刺激穴位，促进血液循环，有助于减轻疼痛和放松紧张的肌肉，如风池穴、天宗穴等。此方法适合用于缓解肌肉紧张引起的疼痛症状。
4.中药外敷
外敷具有活血化瘀功效的中药能够促进局部血液循环，减少炎症反应，如麝香壮骨膏。有利于缓解局部肿胀及疼痛。主要针对因气血不畅导致的肢体麻木等症状。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药可以通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，如布洛芬缓释胶囊。适用于缓解由颈椎间盘突出引起的局部炎症和疼痛。主要用于急性期剧烈疼痛时使用。
需要注意的是，在选择任何一种治疗方法之前，都应该先咨询专业医生的意见，以确保安全有效地实施治疗计划。同时，建议定期复查，以便及时了解病情变化，并根据医嘱调整康复方案。
