身体虚胖体重上长湿气重可采取饮食调理、运动疗法、中药内服、拔罐疗法、艾灸疗法等方法来改善。
1.饮食调理
饮食调理通过调整饮食结构，如增加祛湿食材摄入量，减少高热量、高脂肪食物的摄取，来改善体内湿气过重的情况。适用于因脾胃功能虚弱导致的湿气重患者。
2.运动疗法
运动疗法可以促进气血循环，增强体质，有助于消除体内的湿气。
适合于经常久坐不动的人群以及缺乏运动的人群。
3.中药内服
中药内服利用具有健脾利水功效的中药材，如茯苓、白术等，以达到祛除体内湿邪的目的。此方法可用于长期存在湿气重症状且希望通过内部调理改善者。
4.拔罐疗法
拔罐疗法通过负压吸引的方式将局部皮肤吸附在罐中，促进血液循环，排出体内湿气。对于表层湿气较重者有较好的效果。
5.艾灸疗法
艾灸疗法通过温热刺激特定穴位，调节气血，辅助去除体内湿气。适用于寒湿体质引起的肥胖和湿气重情况。
针对身体虚胖、湿气重的症状，建议调整日常饮食习惯，避免食用生冷、油腻及甜腻食品。适当增加红豆薏米粥、冬瓜排骨汤等清淡消水肿的食物的摄入，有利于缓解上述不适症状。
