区分口腔溃疡和牙周炎，可以通过发病部位、发病时间、病因、疼痛程度、其他方面进行区分。如果自己无法区分，建议及时到医院就诊，由医生通过检查进行诊断。

1、发病部位：口腔溃疡发生在口腔黏膜上，如唇部、舌部、颊部、牙龈，而牙周炎主要发生在牙龈、牙周膜、牙槽骨等部位;

2、发病时间：口腔溃疡通常呈现为圆形或椭圆形，疼痛较明显，复发性口腔溃疡通常在3-5天会自行愈合，而牙周炎的疼痛时间较长，可反复出现口腔溃疡或牙周炎导致的脓肿;

3、病因：口腔溃疡的病因尚未明确，可能与遗传因素、免疫因素、营养因素等有关，而牙周炎通常是由于口腔清洁不到位，导致牙菌斑附着在牙齿上，造成牙周组织发生炎症反应;

4、疼痛程度：口腔溃疡通常不会出现明显的疼痛感，主要表现为局部充血、凹陷，可能会出现灼烧感。而牙周炎疼痛比较明显，可出现钝痛、放射性疼痛，严重时可能会引起夜间痛，影响睡眠质量;

5、其他方面：口腔溃疡通常呈周期性发作，复发性阿弗他溃疡一般在7-10天会自行愈合，而牙周炎疼痛呈持续性，不会随着时间自行愈合。

不管是口腔溃疡还是牙周炎，建议均要保持口腔清洁，注意饭后漱口、早晚刷牙，可以减少口腔内感染的发生。同时可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西红柿等，避免进食辛辣刺激性食物，如辣椒等，以免加重病情。