来姨妈之前腰疼可能是由肾气虚、肾阳虚、盆腔炎、子宫内膜异位症、腰椎间盘突出等疾病引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.肾气虚

肾气虚导致腰部失去肾精滋养和固摄作用，从而引起经前腰痛。可采用中药补益肾气的方法进行调理，如服用金匮肾气丸、右归丸等药物。

2.肾阳虚

肾阳虚会导致肾脏不能正常发挥温煦功能，使寒邪侵袭腰部而出现疼痛。患者可在医生指导下使用金匮肾气丸、济生肾气丸等中成药缓解不适。

3.盆腔炎

盆腔炎是由细菌感染引起的女性上生殖道器官及其周围组织炎症，炎症因子刺激局部组织会引起腰腹部疼痛。抗生素是主要治疗方法，常用药物包括头孢曲松钠、多西环素等。建议遵医嘱用药以控制感染。

4.子宫内膜异位症

子宫内膜异位症是指具有生长功能的子宫内膜组织出现在子宫腔与子宫肌层以外部位所引起的一种病变，当月经期时，这些异位的内膜也会发生周期性的出血，但又缺乏可以流出的通道，所以会造成严重的痛经以及腰骶部疼痛的情况。对于病情比较轻微者，可通过热敷的方式促进血液循环，进而减轻疼痛症状。还可适当用暖宝宝贴于下腹处，有助于缓解不适感。

5.腰椎间盘突出

腰椎间盘突出压迫神经根，导致腰部肌肉紧张和疼痛，可能伴有腿部麻木或刺痛。非手术疗法主要包括牵引疗法、推拿疗法等，必要时也可考虑微创介入治疗如椎间孔镜下髓核摘除术等。

针对来姨妈之前的腰疼，建议注意保暖，避免着凉，以免加重不适症状。若症状持续不缓解或者加剧，建议及时就医，以便进行针对性处理。