孕妇便秘可以食用燕麦、香蕉、酸奶、西梅、核桃等食物来缓解症状。需要强调的是，上述食物虽然有助于改善便秘，但并不能替代医生的治疗建议。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善孕期便秘的情况。适量食用燕麦可以增加粪便体积，减少便秘的发生频率。
2.香蕉
香蕉中含有的果胶和纤维素具有润肠通便的作用，因此孕妇可以通过进食香蕉来缓解便秘症状。此外，香蕉中的钾元素还可以帮助调节体内电解质平衡，预防因排便不畅引起的水肿等问题。
3.酸奶
酸奶中含有一定量的益生菌，这些益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，促进消化吸收功能正常发挥。适当摄入酸奶还能够增强自身免疫力、提高身体抗病能力，并且有助于减轻孕期便秘所带来的不适感。
4.西梅
西梅含有丰富的天然植物成分——水溶性天然果胶，这种物质能够有效地软化大便并促进其排出体外。同时还能起到润滑肠道黏膜组织的作用，进而达到预防以及改善妊娠期女性发生便秘的目的。
5.核桃
核桃仁含有较多脂肪，有润肠通便作用。对于存在便秘困扰的孕妇而言，在日常生活中适当食用核桃仁，有利于促进排便。
建议孕妇平时注意饮食调理，多喝水、多吃蔬菜水果，保持规律的大便习惯。必要时也可遵医嘱使用乳果糖口服溶液等药物进行治疗。
