骨折后，可以适量食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、豆腐等富含钙质的食物，有助于促进骨骼愈合和恢复。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨折，如果骨折情况较严重，应及时就医并按医嘱进行治疗。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素D以及钙等营养物质，这些都对促进骨骼愈合有积极作用。摄入后可补充机体所需的钙质，有助于提高骨密度，进而辅助预防骨质疏松症的发生。
2.酸奶
酸奶是由鲜奶经过发酵而成的一种乳制品，其中含有一定量的钙元素，且较易被人体吸收利用。
适量食用可以为身体提供一定的钙质储备，有利于骨骼健康。
3.虾皮
虾皮是一种富含钙质的海产品，其含有的钙离子是有机钙，容易被人体消化吸收。适当进食虾皮能够有效增加体内钙含量，对于促进骨折部位恢复有一定的帮助作用。
4.芝麻酱
芝麻酱中也含有较高的钙质，同时它还具有调节免疫功能的作用，能增强机体抵抗力。摄入芝麻酱中的钙质可以帮助维持正常的骨骼结构和功能，但不宜过量食用以避免热量超标。
5.豆腐
豆腐属于豆类食品，除了含有丰富的植物蛋白外，还含有一定量的钙质。摄入豆腐中的钙质有助于促进骨折处的新陈代谢和修复，但需注意控制每日摄入量以防出现腹胀或腹泻等症状。
骨折患者日常生活中应注意均衡饮食，除上述提及的食物外，还可适当食用菠菜、油麦菜等绿叶蔬菜。并建议定期进行户外活动，如散步，以促进日光照射合成维生素D，利于钙质吸收。
