脚踝凹陷处疼痛可以尝试足部按摩、中药外敷、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、关节镜下微创手术等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除骨折、韧带损伤或其他潜在疾病。
1.足部按摩
通过按压、揉捏等手法促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。例如在脚踝凹陷处使用拇指施加压力，并做旋转动作。此方法适合轻度至中度的脚踝不适，但不宜过度用力以免加重损伤。
2.中药外敷
外敷具有活血化瘀、消肿止痛功效的中药包于患处，可改善局部循环、减轻水肿及缓解疼痛。常用方剂如四黄水蜜膏、跌打万花油等。主要适用于急性期后软组织损伤引起的轻微肿胀及疼痛。
3.非甾体抗炎药
此类药物能抑制前列腺素合成，从而起到镇痛效果。患者可以遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物。对于存在轻至中度炎症反应导致的脚踝凹陷处疼痛有效。
4.糖皮质激素注射
通过阻断花生四烯酸代谢途径中的关键酶而减少白三烯、前列腺素等促炎介质的产生，达到快速控制局部炎症的目的。此方法主要用于急性和严重程度较高的脚踝肿胀及剧烈疼痛情况。
5.关节镜下微创手术
利用关节镜技术对受损部位进行直视下的诊断和治疗，通常包括清理积液、修复软骨等步骤。针对反复发作且保守治疗无效的慢性疾病状态，旨在彻底解决病因以防止进一步恶化。
在处理脚踝凹陷处疼痛时，应避免擅自盲目用药，以免延误病情。同时还要注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。
